Тест “Персональная диета” заключается в том, чтобы определить Ваш способ похудения. Если диета не подходит нашему огранизму, вряд ли она поспособствует желаемому результату. Итак, попробуйте ответить на несколько несложных вопросов.
_________________________________________________
Вы когда-нибудь сидели на диете?
Да, но безуспешно
1
Пару, раз пробовала, и потом бросала
2
Нет
3
_________________________________________
Ваш тип телосложения?
Плотное телосложение, склонна к полноте
1
Широкие кости и развитая мускулатура
2
Узкая кость и грудная клетка
3
____________________________________________
Раздеваясь в бассейне или на пляже, что вы чувствуете?
Стесняюсь недостатков моей фигуры, которые нельзя скрыть
1
Горжусь своей фигурой, мне нечего смущаться
2
Мне все равно
3
__________________________________________
Если у Вас неотложное долгосрочное дело, вы наедаетесь “про запас”?
Да. У меня напряженный рабочий ритм
1
Иногда, но стараюсь избегать такого обжорства
2
Нет. Я считаю это насилием над собой
3
______________________________________
Часто ли вам приходится, есть и пить “за компанию”, на фуршетах по обязанности?
Да: во время таких фуршетов решаются очень важные дела
1
Если возможно, то уклоняюсь от таких мероприятий
2
Нет. Такое бывает очень редко
3
_________________________________________
Знаете ли Вы калорийность продуктов, которые едите?
Знаю, что торт калорийное яблок. На этом мои знания исчерпаны
1
Не очень. Есть несколько продуктов, калорийность, которых я знаю
2
Знаю, как дважды два
3
_______________________________________
Составляете ли Вы планы на ближайшие дни?
Нет
1
Дела планирую только на конкретный день
2
Да, обязательно
3
___________________________________________
Огорчаетесь, если вам что-то недоступно?
Да. Сильно переживаю и нервничаю
1
Бывает, но не делаю из-за этого большую трагедию
2
Всегда добиваюсь своего
3
______________________________________
Почему хотите, похудеть?
Мне неприятно, что у меня избыточный вес
1
Я хочу чувствовать себя хорошо, без дискомфорта
2
Мне нравится внимание окружающих
3
______________________________________
Еда или спиртное, помогает Вам справиться с неприятностями и стрессами?
Это гораздо лучше и полезнее антидепресантов
1
Иногда, но помогает ненадолго
2
Я меняю вид деятельности, путешествую, отдыхаю, занимаюсь своим хобби, спортом…
3
_________________________________________
Самое соблазнительное лакомство…?
Большой слоёный торт
1
Зажаренное сочное мясо
2
Фрукты
3
_______________________________________________
У ваших приятельниц фигура лучше, чем у вас?
Конечно, лучше
1
Не задумывалась над этим
2
Нет, Я выгляжу лучше всех
3
___________________________________________
12-20
Все у вас получится!
Вам просто нужно придерживаться диеты. Цените жизнь, вкусно едите, выпиваете? Всё это не может не сказаться на вашей фигуре. Вам сложно отказать себе в удовольствии. Но взгляните на весы – не зашкаливают ли они?
Ведь именно по этой причине вы начали беспокоиться? Причина в заниженной самооценке и недостаточной вере в себя. Вы беспокоитесь из-за лишнего веса, но ничего не делаете, чтобы избавиться от него. Вам не подходит длительная диета. Перед вами она ставит трудно выполнимую задачу: долго мириться с ограничениями, постоянно отказывать себе в жизненных удовольствиях. Постарайтесь выбрать время, когда у вас все в норме – на работе, и дома. Начинайте питаться по правилам в хорошем расположении духа, помимо еды, найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций. Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион, таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже вполне достижимые результаты. Увеличивайте ежедневную физическую нагрузку. Научитесь вознаграждать себя за достигнутые успехи.
______________________________________________
21-28
Ваш девиз – умеренность и последовательность!
Вам по силам решить проблему лишних килограммов. Ваши трудности в том, что дела, активный образ жизни требуют калорийного питания, и вы порой склонны превысить число необходимых калорий. Вам нельзя долго испытывать чувство голода. Спланируйте свой рацион так, чтобы в него входили низкокалорийные продукты. Вы человек сангвинического типа и спокойно относитесь к своему весу, не склонны драматизировать ситуацию, если весите больше, чем положено. Но вы можете и недооценивать эту проблему. Трезво оцените особенности собственного организма и то, на сколько килограммов вы хотите сбросить свой вес. Вам вполне по силам добиться его снижения, но, неправильно выбрав норму веса, вы рискуете стать не стройным, а худым. А это, согласитесь, далеко не одно и то же.
___________________________________
29-36
Будьте всегда в хорошей форме.
Вы, скорее всего, не склонны к полноте. Здоровый образ жизни – для вас состояние естественное. Он доставляет вам удовольствие. Однако, лишние килограммы могут быть и у вас. Тогда вы со всей ответственностью задумываетесь о диете и о здоровом питании и к решению проблемы лишнего веса подходите с максимальной ответственностью, даже самоотверженностью. Не изводите себя!